15 осенних диетических продуктов питания

Не только летом можно придерживаться здорового питания… это нужно делать круглый год и осенью в том числе. Хочу поделиться с вами подборкой из 15-ти осенних диетических продуктов питания.

15 Осенних Диетических Продуктов Питания

1. Йогурт

Натуральный йогурт без сахара – диетический продукт, доступный в любое время года. Но почему-то осенью я люблю его больше всего.

2. Яблоки

Осень – не только время пестрых листьев, но и спелых яблок. Я просто обожаю яблоки! В них содержится клетчатка, калий, лутеин и витамин А. Они сочные и сладкие. Можете сравнить яблоки, купленные в магазине и выращенные в своем саду.

3. Овсяное печенье

Почему бы и нет? Правильно приготовленное печенье может быть очень полезным, особенно для сладкоежек. Испеките его сами, чтобы избежать вредных добавок. Наслаждайтесь домашним овсяным печеньем с теплым молоком!

4. Запеченная курица с овощами

В курином мясе содержится большое количество белка. А курица в сочетании с перцем, луком и томатами просто великолепна! Замаринуйте курицу в низкокалорийном соусе, овощи поставьте в микроволновку на 30 минут, затем запеките все это до готовности.

5. Баклажаны и кабачки

Если у вас такой же огород, как у меня, то сейчас в нем полно баклажанов и кабачков. Они богаты всевозможными минералами и витаминами, смело добавляйте их в здоровый осенний рацион!

6. Пицца с помидорами и моцареллой

В это время года спеют помидоры. Порежьте их, смешайте с сыром Моцарелла и свежим базиликом, намажьте смесь на французское тесто (если найдете низкокалорийное, будет идеальный вариант) и жарьте до румяной корочки. Вкусно и намного полезнее готовой пиццы.

7. Запеченная рыба с салатом из капусты

Салат из капусты, приготовленный самостоятельно – отличное низкокалорийное блюдо, а в сочетании с запеченной рыбой – просто незаменимое для тех, кто следит за фигурой.

8. Хумус с морковными палочками

Я очень люблю хумус, поэтому данный пункт посвящен ему. Готовьте на оливковом масле и вместо лаваша используйте морковь. Хрустящая, вкусная закуска!

9. Острый соус и зерновые чипсы

Я так и не определила, является это закуской или полноценным блюдом. Отдайте предпочтение запеченным чипсам, а не жаренным, соус приготовьте самостоятельно из томатов, лука и всего, что есть в вашем огороде!

10. Мясо индейки с салатом и низкокалорийным соусом

В поисках низкокалорийного ланча? Мое предложение: диетический хлеб намазать низкокалорийным соусом, сверху тонкий ломтик индейки и лист салата. Вкусно, сытно и прекрасно подходит для осени!

11. Тыква

Вы даже не представляете, насколько это полезный продукт! В нем собрана, наверное, половина всех полезных веществ, минералов и витаминов. Тыква не оставляет без внимания ни один человеческий орган. Поэтому необходимо пользоваться моментом и кушать осенью тыкву в достаточной мере, чтобы получить запас витаминов и аминокислот на целый год. Делайте пюре из тыквы, запекайте ее в целом виде или в плачиндах, давите сок, используйте в супах. А рецепты ищите в статье – 4 Рецепта Блюд из Тыквы.

12. Бобовые

Многие не любят бобовые, но зря. Ведь это отличный источник железа, витаминов и аминокислот. К сожалению, после долгой тепловой обработки лишь фасоль сохраняет в себе полезные вещества. Поэтому, именно ее я рекомендую употреблять.

13. Грибы

Осень – время грибного сезона, поэтому пользуйтесь этим. Но если вы не грибник – полагайтесь на опытных людей в этом деле (!). Многие диетологи считают, что грибы могут полностью заменять в рационе человека мясо. Они легче усваиваются в организме и предотвращают онкологические заболевания.

14. Капуста

Возможно вы не знаете, но капуста – прекрасный заменитель молочных продуктов (содержит огромное количество белка), цитрусовых (из-за витамина С). Она содержит много полезных кислот, улучшает работу сердца, пищеварительного тракта, почек, борется с депрессией. Капуста – низкокалорийный продукт.

15. Свекла

Продукт, рекомендуемый всеми диетологами. Содержит полезные кислоты, медь, фосфор, рибофлавин. Назначается в питание больных анемией.

С таким количеством всевозможных низкокалорийных блюд просто непозволительно набирать осенью лишние килограммы. Сохраните свое тело в такой же превосходной форме до следующего пляжного сезона!