5 способов естественного избавления от депрессии

Депрессия сопровождается изменением веса, бессонницей, чувством тревоги, грусти, беспокойством, потерей интереса, заниженной самооценкой, мыслями о самоубийстве. Симптомы могут отличаться в зависимости от стадии депрессии. Думаете, у Вас депрессия? Вы не одиноки в этом. Депрессия – типичное явление в современном мире, и люди справляются с ней по-разному. Некоторые используют медикаментозное лечение. Кто-то начинает пить и употреблять наркотики. Самый разумный способ – естественные средства борьбы с депрессией.

Девушка в депрессии

1. Диета и физические нагрузки

Несбалансированное питание может вызвать депрессию. Например, злоупотребляя сладким, Вы сначала чувствуете себя счастливее и веселее , однако в последствии настроение падает. Хотите быть счастливее? Откорректируйте свое питание. Вы будете чувствовать себя лучше, если включите в рацион фрукты, овощи, белое мясо, рыбу, орехи, цельное зерно и обезжиренные молочные продукты. Сократите употребление кофеина, алкоголя и углеводов.

Физические упражнения также улучшают настроение, способствуя выбросу эндорфинов в кровь. Для лучшего результата занимайтесь на свежем воздухе. Физические тренировки и здоровое питание улучшат эмоциональное и физическое состояние. Кроме того, Вы станете обладательницей совершенного тела, что повысит самооценку.

2. Травы и пищевые добавки

Существует множество природных средств, способных облегчить депрессию. Действительно, травы могут оказывать такой же эффект, как медикаменты, но без побочных действий. Используйте различные травы и пищевые добавки, и обязательно найдете средство, подходящее именно Вам.

3. Заведите собаку

Общение с собакой может сделать человека счастливее. Контакт с животным способствует выбросу гормона окситоцина, который также называют гормоном счастья. Прогулки с собакой помогут Вам привести себя в хорошую физическую форму. Вот статья для тех, кто захочет завести собаку из питомника.

4. Медитация

Медитация – эффективный способ борьбы с депрессией. Также она помогает справиться с чувством тревожности и стрессом, найти решение проблемы, познать себя, снижает уровень гормона стресса – кортизола. Медитация поможет справиться со стрессом и депрессией.

5. Выскажетесь

Визит к психотерапевту – еще один способ борьбы с депрессией. Разговор о проблеме со специалистом поможет Вам найти причину депрессии. Психотерапия – самый эффективный метод лечения депрессии. Однако поиск причины депрессии может занять месяцы и даже годы. Многие люди не могут позволить себе это. Если у Вас нет возможности посетить психотерапевта, поговорите с близким другом или членом семьи.
Фото: sacks08 / flickr