Сколько тебе лет? 25? 30 или даже 35? И ты уже хватаешься за голову — молодость уходит, ой, мамочки, что же делать? Но ведь есть люди, перешагнувшие 50-летний рубеж и отказываются называть себя старыми, они стараются поддерживать себя в форме, следят за своей фигурой, занимаются спортом, следуют диете! Хочешь узнать, как им это удается?
Вечная молодость — это категория скорее не косметическая, а духовная. Даже самых красивых женщин, доживших до весьма почтенных лет (Софи Лорен, Майя Плисецкая, Джейн Фонда, Кармен дель Орефис) и красиво состарившихся, никто не назовет «девушками», зато про них скажут, что они обладают секретами вечной молодости. Поэтому мы разберем не только физиологические рычаги воздействия на нашу красоту.
1. Целеустремленность
Когда у человек есть цель, он находится в постоянном движении и развитии. У такого человек всегда горят глаза, он сконцентрирован и сосредоточен на деталях, которые помогают ему на пути продвижения, он полон идей, энергии, позитива и вдохновения. У него ясный ум, четкая позиция, разумный подход к делу и главное, после того как человек получил желаемое, он не расслабляется, а ставит перед собой новую цель. А это опять — новое движение. Как при таком подходе можно лежать на диване с завязанной поясницей и сетовать на болячки?
2. Позитивное мышление
«Уж сколько раз твердили миру…» (с) Если ты постоянно транслируешь в мир позитив, черпая его изнутри, то это отражается в прямом смысле слова на твоем лице. Лицо доброго, позитивного человека всегда выглядит молодо, распрямленные плечи демонстрируют уверенность в себе, а улыбка привлекает взгляды.
Читай также — Здоровый образ жизни: позитивное мышление, здоровое питание, спорт
Отрицательные эмоции, такие как страх, злость, зависть, ревность, гнев, раздражение, сужают круг твоего зрения ровно до рамок этой самой эмоции. Когда в голове звенит от раздражения или ты кипишь от злости, твой мозг занят обработкой исключительно этой информации, игнорируя все остальное и загоняя себя в рамки. И удивительным, волшебным образом наше сознание раздвигает границы, стоит только позволить себе расслабиться, не нервничать и философски воспринимать происходящее вокруг. Разговоры о том, что мир — это зеркало, в которое мы смотримся, возникли не на пустом месте. Это действительно так, и, стоит только повернуться лицом к свету, он тотчас же озарит тебя в ответ своим теплом и сиянием.
3. Правильное питание
Точнее было бы сказать — аскетичное питание. Аскетичность не предполагает скудность, она предполагает скромность и непритязательность. При таком образе жизни предполагается, что 95% ассортимента супермаркета никогда не будет появляться на твоем столе в твоем желудке. Ресторанное питание, фастфуд и спешные перекусы между отчетами на работе — это тоже фактор риска, не способствующий продлению молодости. Причем не только на физическом уровне, но в первую очередь на энергетическом. Пища, которая создана искусственно, поглощает всю свободную энергию, забивает шлаками ЖКТ и кровь, в результате чего замедляются и нарушаются обменные и иммунные процессы, и человек быстро сдает.
Пища людей, которые и в 50, и в 70, и даже в 80 лет бодры и полны энергии, очень проста. Это овощи, злаки, молоко и мясо, без всевозможных кулинарных обработок и изысков. Понимаю, что хочется тортика, пиццу и баварскую сосиску, но это не пища, это пищевой крючок, на который нас подсаживают производители «вкусненького».
4. Рациональный сон
Любое недосыпание или пересыпание всегда видны на лице. Сон очень важен для всех клеток нашего организма, ведь в это время они могут регенерировать и делиться. Ни одно полуночное занятие не может быть важнее сохранение юности и здоровья.
Читай также — 16 способов избавиться от бессонницы
Правильный сон, который приносит огромную пользу и дает уставшему за день организму восстановиться, совпадает с природными ритмами. Ложиться в постель нужно с заходом солнца, а вставать — на восходе. Поначалу это может показаться трудным и невозможным, особенно людям-совам, но если есть большое желание жить в гармонии с естественными ритмами, то все обязательно получится. Очень здорово это описано в повести Виктории Токаревой «Я есть, Ты есть, Он есть».
5. Дружи с солнцем разумно
Конечно, солнышко всегда приносит радость, но именно оно ответственно за деградацию кожи с течением времени, особенно когда тебе за пятьдесят. Энергия солнца может быть как созидающей, так и разрушающей. Поэтому не избегай, но и не злоупотребляй. Лучшее время, когда ты можешь взять от солнца максимум пользы, — это рассвет. Медитируй на заре, разговаривай с солнцем, как с большой разумной сущностью, благодари его за тепло, которое оно дарит
6. Пей правильную воду
Самая лучшая вода, которую можно пить, — это, конечно, горная, родниковая. В условиях города ты ее, разумеется, не найдешь, как бы тебя ни заманивала реклама. Конечно, то, что мы покупаем в маркетах, хорошая вода, прошедшая очистку. Но этого недостаточно, и лучшее, что ты можешь сделать, — это структурировать ее. Для этого помести сосуд с водой (лучше стеклянный) в морозилку и оставь на некоторое время (в зависимости от объема оно меняется). Если это полулитровая банка, то приблизительно на 30 минут, если трехлитровая — около часа. По истечении этого времени выйми банку и слей воду в другую емкость, оставшийся лед выбрось, это самые вредные примеси. Затем опять поставь воду в камеру и выдержи до промерзания примерно на 2/3. Воду, которая не замерзнет, вылей. Полученный в итоге лед растопи при комнатной температуре и пей эту целебную воду.
В природе существует феномен: 19 января вся вода на Земле, независимо от источника, становится структурированной. Так что в этот день ты смело можешь употреблять воду из-под крана.
7. Холодные обливания
День полезно начинать с обливания ледяной водой, этот невероятный душ моментально возносит силу иммунной системы на небывалую высоту. Если тебя это пугает, делай контрастные обливания, но начинать и заканчивать все равно нужно с холодной воды.
8. Физическая активность
Наше тело становится более дряблым, когда мы перестаем следить за нашими мышцами. Необязательно уходить в спорт с головой, ведь мы и так ежедневно совершаем как минимум одно упражнение: поднимаемся и спускаемся по лестнице. Это упражнение улучшает кровообращение в тканях как минимум. Но пользу йоги, бега или хотя бы простейшей утренней гимнастики или ходьбы никто не отменял.
Все самое сложное в нашем мире — а в данном случае мы говорим о жизни без болячек — опирается на очень простые вещи. Да ты и сама не раз убеждалась в этом. Были ли в твоей жизни случаи, когда простые вещи выручали тебя?