Вопрос весьма актуальный для большинства девушек. Дело в том, что «запасание жирка» обусловлено генетически: световой день становится короче, снижение температуры за окном – заметнее, и автоматически запускаются защитные силы организма, который стремится обеспечить себе стратегический запас на суровые зимние месяцы. И не объяснишь ведь матушке-природе, что времена, когда наши предки страдали от недостатка еды и стужи, давно миновали. Да и мы сами под влиянием холодов порой потакаем минутным слабостям: меньше двигаемся, охотнее и чаще налегаем на высококалорийную пищу, плюшками балуемся, в конце концов.
И, набрав пару лишних килограммов, садимся осенью (зимой) на очередную диету. А вот именно это делать категорически нельзя! Организм находит «подтверждение» всем своим опасениям (“вот уже и голодные времена настали”) и начинает мобилизоваться еще активнее. Так что диета осенью – это не только бесполезно, но и вредно для здоровья.
Но значит ли это, что с наступлением холодов надо обреченно покупать вещи на размер больше? Конечно, нет! Похудеть в октябре вряд ли удастся, но удержать то, что было достигнуто летом, – вполне под силу. Для этого лишь надо соблюдать простые правила.
1. Больше двигайся!
Нужно как можно больше двигаться. Фитнес, танцы – это как раз то, что нужно, чтобы согреться и форму поддержать. Если ты не хочешь ходить в фитнес-зал лишь потому, что тебе скучно одной, – бери с собой подругу. Уверена, что такой мотивирующий фактор, как поддержание себя в форме, для нее сработает.
Читай также – 8 советов по фитнесу для начинающих
2. Контрастный душ
Контрастный душ и прекрасно разогревает, и сжигает лишние калории. Это прекрасное средство, улучшающее обмен веществ. У контрастного душа много полезных функций. Он омолаживает организм, улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему, прибавляет организму энергии, тем самым улучшая работоспособность человека.
3. Здоровый сон
Необходимо ложиться спать пораньше, лучше с 23.00 до 24.00. Ты выспишься как следует, потому что в такое время в организме активно идет процесс регенерации клеток кожи. Более подробно об этом читай в статье – Как хорошо отдыхать во время сна и просыпаться бодрой.
4. Аромамасла
Зимой лучшие друзья девушек – аромамасла: они повышают иммунитет, снижают аппетит, улучшают настроение. Пару капель хвойных и цитрусовых масел на саше позволят чувствовать себя прекрасно весь день.
5. Правильное питание
Конечно же, правильное питание. Обязателен плотный завтрак (например, каши) – он не успевает нигде откладываться, но заряжает энергией до вечера.
В обед хороши горячие супы – и согреют, и насытят, и для желудка полезно. Но супы лучше нежирные, например на курином бульоне. Нельзя осенью и зимой отказываться от мяса – белки животного происхождения (нежирная говядина, крольчатина, птица) дают организму необходимую энергию. Жиры все-таки организму нужны, но лучше растительные.
Да и на пирожные желательно не налегать. Если уж хочется сладкого, то ложечка меда с травяным чаем подарит не меньшее удовольствие. Выработке эндорфинов поспособствует употребление авокадо, горчицы, тимьяна, паприки, картофеля, бананов, горького шоколада.
Холодной осенью и зимой помогут согреться приправы. Имбирь, чеснок, острый перец не только придадут блюдам пикантный вкус, но и улучшат кровоснабжение, повысят защитные силы организма.
