Почему многие диеты не работают

Вообще, можно найти кучу объяснений, почему некоторые диеты не работают для тех или иных людей. Некоторые причины уже изначально сидят в основном принципе диеты. Мы все уже давным-давно знаем, что самое главное при похудении – снизить количество потребляемых углеводов, однако, у большинства из нас не хватает ни времени, ни сил на полноценное соблюдение этого правила. Многие другие причины кроются в основах человеческого поведения.

девушка сидит над тарелкой ссантиметрами
Anetlanda/shutterstock

1. Вы слишком заняты

В своей жизни я перепробовала огромное количество диет. Однажды я даже сидела на соковой диете, но продержалась ровно полдня. Я даже подумывала обратиться за помощью к знаменитым «Весонаблюдателям» (Weight Watchers). Многие диеты дают результат, однако, он довольно-таки краткосрочен, и очень многие быстро возвращаются в прежнюю форму из-за невозможности постоянно поддерживать строго определенный режим. Подавляющее большинство программ для похудения требуют постоянного внимания и планирования. Иногда проще забить на все это дело, особенно, когда времени недостаточно.

2. Вы съедаете больше, чем нужно

И я ни капли не преувеличиваю, когда говорю, что, сидя на определенных диетах, мы иногда съедаем больше, чем могли бы. Не смотря на то, что некоторые программы даже научно обоснованы, это не означает, что мы все должны беспрекословно следовать каждому совету. Если Вы заставляете себя есть каждые три часа или кушать строго в определенное время, нечаянно Вы можете съесть больше, чем съели бы, если бы не следовали такому временному правилу. Прислушивайтесь к своему организму! Старайтесь кушать медленно, тщательно разжевывая пищу. Вы должны отвечать потребностям своего организма, основываясь повелениям своих инстинктов.

Читайте также – 10 Самых Опасных Заблуждений о Диетах

Девушка ест при открытом холодильнике
Evgeny Atamanenko/shutterstock

3. Они требуют силы воли, а не изменения образа жизни

Зачастую диеты предполагают установление некоторых правил, следование которым требует значительной силы воли. Для большинства из нас это не самый лучший способ похудеть. Индустрия похудения трясет перед нами своими миллионами, которые заставляют нас поверить, что мы должны жить по определенным правилам, которые складываются из чужого опыта, и тогда мы, конечно же, будем здоровы. А знаете что? Ничего мы не должны! Вместо того, чтобы садиться на какую-нибудь диету, постарайтесь объективно рассудить, что Вы делаете не так. У меня, например, такой анализ обычно сводится к уменьшению порций и снижению частоты приема пищи. Отталкивайтесь от своих ощущений и постепенно настраивайте себя на новый образ мышления.

4. Вы слишком многого лишаете себя

Я заметила некий скрытый подтекст во многих диетах. Они обманом заставляют нас верить в то, что мы отказываемся от многих продуктов постепенно, при помощи, например, определенных двухнедельных индукционных фаз. Хотя на самом деле Вы просто отметаете сразу целую группу продуктов. Да, Вы, наверняка, очень быстро по такой системе похудеете, однако, только представьте, насколько Вы будете несчастны. А когда, после серьезной борьбы с собой и придя в нужную форму, Вы вдруг вернете все эти продукты обратно к себе в холодильник, Вы моментально начнете набирать вес обратно. Не делайте этого резко, старайтесь исключать вредную еду постепенно.

Девушка сидит перед тарелкой салата ипеченья
pathdoc/shutterstock

5. Во всем виноват стресс

Большинство из нас переедает из-за какого-то волнения или других стрессовых ситуаций. Если кто-то меня раздражает или уже напрямую злит, я тут же начинаю что-нибудь жевать. И, наоборот, если я чувствую себя хорошо, еда мне в таких количествах совсем не нужна. Я всеми руками и ногами за то, чтобы Вы начали питаться правильно, но для начала Вам нужно выяснить, почему Вы когда-то начали поправляться. Может быть, это была Ваша реакция на какие-то негативные эмоции? Возможно, стоит придумать какую-нибудь другую отдушину вместо еды, например, начать заниматься йогой. Старайтесь направлять свои эмоции в другую сторону, возможно, именно таким образом Вы справитесь с перееданием, и начнете постепенно худеть.

6. Еда приносит Вам удовольствие

Однажды кто-то сказал, что нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя стройным, и Вы знаете, я с этим не согласна. Когда Вы едите что-то воистину вкусное, и все Ваши вкусовые рецепторы начинают сходить с ума, не стоит себя за это ругать. Это абсолютно нормально! Диеты не позволяют нам получать удовольствие от приема пищи. И еще, дело в том, что многие из нас едят неосознанно, и не насыщаются своей пищей так, как могли бы. Так вот, вместо того, чтобы избавляться от Ваших самых любимых продуктов, медленно съешьте их и прочувствуйте настоящий вкус. Старайтесь есть только то, что по-настоящему приносит Вам удовольствие, не забивайте свой желудок, чем попало. Лучше съесть что-то вкусное, но в меньшем количестве.

7. Вы употребляете ненужные Вам препараты

Маркетологи через телевидение и прочие СМИ пытаются убедить Вас в том, что Вы нуждаетесь в их добавках, и что только с их помощью Вы сможете прийти в нужную форму. Однако, в инструкции практически к каждому препарату мелким шрифтом прописано, что те или иные таблетки действуют только в комплексе со здоровым питанием и физическими нагрузками. А зачем тогда они вообще нужны? Только ВЫ сможете побороть себя, и только ВЫ должны будете проделать всю работу, а не какой-то маркетолог, с карманами, набитыми супер-таблетками из той или иной особенной травы, добытой в джунглях Амазонки. Постарайтесь разобраться в том, что привело Вас к такой форме и контролируйте свою жизнь сами.

Белая тарелка с ложкой с таблетками
PR Image Factory/shutterstock

Все мы слышали эти истории, как кто-то, абсолютно волшебным образом, скинул 90 с лишним килограммов, и после всего этого, ему удается этот вес удерживать. Что за фантастика?! По статистике, 95% человек, похудевших при помощи диеты, вернули свой вес после ее окончания. Я же Вам советую перестать волноваться, и просто постараться наладить свои отношения с пищей в правильную сторону, а также наслаждаться жизнью! А Вы согласны с тем, что еда – это неотъемлемая часть здоровой и полноценной жизни? Поделитесь, пожалуйста, с нами своим мнением!