8 правил ухода за ногами летом

Летом из-за жары наши ноги испытывают двойную нагрузку. И если зимой ты не знаешь, что такое отеки, то летом это вполне обычное явление. А также сухость кожи стоп, трещинки на пятках, не говоря уже об усталости и тяжести в ногах. Все это для тебя актуально? Тогда читай нашу статью.

8 особенностей ухода за усталыми ногами летом
shutr.bz

Гарантируем тебе легкость походки и желание мужчины целовать твои ножки, если ты будешь придерживаться нижеследующего алгоритма действий.

1. Ежедневные ванночки с морской солью

Читай также – 10 способов избавиться от трещин на пятках в домашних условиях

При нашей тотальной занятости какие-то там ванночки для ног могут показаться пустячной, незначительной и малоэффективной процедурой. Но я рекомендую тебе все же сделать курс из 30 процедур. Здесь есть один секрет. Каждый день убавляем температуру воды на градус и каждые пять дней увеличиваем время ванночки на одну минуту.

Начинаем с 37 градусов и доводим до 7 градусов (для этого тебе потребуется термометр и, возможно, ближе к концу курса – лед). Берем столовую ложку морской соли на один литр воды (уровень воды должен быть по косточки). Длительность первой ванночки – 10 минут, последней – 16 минут. После процедуры стопы смазывают увлажняющим кремом (на основе мочевины или гиалуроновой кислоты).

2. Ванночки со скипидаром по Залманову

Эти ванны стимулируют кровообращение и позволяют организму интенсивно избавляться от шлаков. Наиболее действенны ванны по Залманову, когда ты погружаешься в них целиком, но и ножные великолепно тонизируют и позволяют усталым ногам обрести силу и легкость.

Для такой ванны тебе нужно 10 литров воды температурой 37 градусов и по 1,5 мл желтой и белой скипидарной эмульсии. Длительность ванночки – 10-15 минут. После процедуры ноги не ополаскивай и никакие средства не наноси. Тщательно вытри и надень носки. Делай такую ванночку на ночь.

3. Упражнение “100 шагов по ручью”

Невероятно бодрящее упражнение, которое даст тебе возможность весь день ощущать легкость в ногах, к тому же оно великолепно укрепляет иммунитет.

На дно ванны постели массажный коврик (любой, главное – не скользкий). Включи холодную воду – так, чтобы на дне ванны образовалась толща воды, наполовину закрывающая стопы. Вставай на коврик и шагай, отсчитывая 100 шагов. Вода должна быть максимально холодной! Можешь начать с 10 или 20 шагов – сколько выдержишь, но обязательно доведи количество шагов за несколько дней до ста. После насухо вытри ноги и надень льняные носки. Ты даже не можешь себе представить, какой мощный выброс энергии происходит и какая легкость ощущается в ногах!

Зеленный массажный коврик для ног
Olga Kovalenko/shutterstock

4. Сеансы прессотерапии (лимфодренажа)

Летом, когда ноги отекают, сеансы прессотерапии будут просто незаменимы. Процедура очень приятная по ощущениям, можно даже расслабиться и подремать. Суть прессотерапии в том, что методом разных по силе сжатий в твоем организме активизируется работа лимфатической системы. Благодаря усиленному оттоку лимфы, прогоняемой аппаратом по твоему телу, уходит лишняя жидкость, а вместе с ней из организма выводится все ненужное. Особенно рекомендуется эта процедура тем, кто страдает варикозным расширением вен.

5. Употребление настойки конского каштана

Самое популярное и хорошо зарекомендовавшее себя средство, которое принесет облегчение твоим ногам изнутри. Изучи ассортимент аптек и выбирай то, что тебе по карману. Можно сделать настойку самой. 50 г коричневых скорлупок каштана измельчи, залей 0,5 л водки и поставь в холодильник на две недели. Ежедневно взбалтывай. Принимай по 30 капель дважды в день за 30 минут до еды.

6. Массаж стоп

Старайся массировать ноги каждый день – самостоятельно, в салоне или проси мужа. Процедура приносит существенное облегчение, и просто очень приятно. Особенно когда это делает любимый мужчина, нанося на твои ножки ароматное масло.

Массаж стоп
Kzenon/shutterstock

7. Удобная обувь с правильным супинатором

Конечно, хочется босоножек на шпильках и прочей ультрамодной обуви. Но, если испытываешь дискомфорт в ногах, важно знать, что со временем он будет только усугубляться, поэтому шпильки оставь на выход, а на каждый день используй максимально удобную обувь с супинатором – он поможет разгрузить свод стопы и не допустит растяжения мышц.

8. Педикюр

Читай также – 10 идей для летнего педикюра

После всех этих забот тебе остается только накрасить ноготки любимым лаком и летать. Лето же!

Пусть твои ножки никогда не знают устали. А как борешься с усталостью ног ты?