5 суперпродуктов для красоты волос

Обычно мы садимся на диету для того, чтобы привести в порядок фигуру, однако наш рацион питания влияет на многие функции нашего организма. Например, красота волос зависит не только от того, как часто мы ходим в парикмахерскую и делаем увлажняющие маски, но и от того, что мы едим. Сбалансированный рацион питания, а также макро- и микроэлементы – это то, что просто необходимо нашим волосам для поддержания их роскошного вида. Тонкие и секущиеся кончики, перхоть, тусклость волос – первые сигналы о том, что в организме недостаточное количество основных питательных веществ. Мы расскажем тебе о том, какие продукты стоит включать в свой ежедневный рацион, чтобы у тебя были красивые и здоровые волосы.

1. Бананы

Бананы
ru.fotolia.com

Банан – один из самых полезных фруктов, потому что именно в нем содержатся витамин В7 и калий. Бана положительно влияет не только на наше пищеварение, так как содержит достаточно большое количество клетчатки, благодаря высокому содержанию железа он полезен для образования гемоглобина в крови, а также заботится о наших волосах, ногтях и коже.

Читай также – Японская банановая диета

Самый большой плюс бананов в том, что они содержат кремний, который стимулирует рост волос и увеличивает их прочность. Этот фрукт можно смело употреблять даже сидя на диете, так как один банан содержит всего лишь 70 калорий.

2. Орехи

Орехи
ru.fotolia.com

Орехи – это отличный вариант перекуса, который, помимо всего прочего, приносит огромную пользу нашим волосам. В них содержится биотин – очень полезный витамин группы В, а также витамин Е, который замедляет старение клеток. Грецкий орех питает и насыщает волосы, придавая им натуральный блеск и упругость. Употребление бразильского ореха нормализует состояние кожи головы и обладает укрепляющим эффектом. Миндаль и кешью содержат цинк, который способствует росту волос и может предотвратить их выпадение. Несколько штук орехов в день вместо шоколада или булочек – и твоя фигура и волосы будут неотразимы!

3. Молочные продукты

Молочные продукты
ru.fotolia.com

Все молочные продукты содержат достаточно большое количество кальция, который очень полезен для организма в целом, а также для роста и укрепления волос. В одном стакане молока содержится 240 мг кальция или одна четверть суточной нормы потребления. Поэтому рекомендуется выпивать стакан молока в день для того, чтобы наши волосы были густыми и шелковистыми. Йогурт на завтрак – это отличное начало дня, которое поможет обрести красоту и силу наших волос.

4. Морская рыба

Морская рыба
ru.fotolia.com

Морская рыба – это просто кладезь жирорастворимых витаминов А, D и Е. Также в ней содержится ряд очень важных для волос микроэлементов, таких как йод, медь, цинк, фосфор и калий.

Читай также – 5 опасных для организма видов рыбы

Диетологи советуют есть рыбу не меньше четырех раз в неделю, так что запасись книгой с интересными рецептами и готовь рыбные блюда на ужин. 200 граммов рыбы содержат в себе половину суточной нормы белка, поэтому это не только вкусно, но и очень полезно.

5. Морковь

Морковь
ru.fotolia.com

Морковь богата бета-каротином, который защищает кожу головы от сухости. Помимо того, витамин А питает наши волосы по всей длине, делая их тем самым более блестящими и здоровыми, а также в моркови содержатся такие вещества, которые питают волосы и сокращают их выпадение. Морковный фреш, салат или просто легкий гарнир – выбор за тобой, ведь в 100 граммах моркови содержится всего лишь 35 калорий, что превращает ее просто в незаменимый ежедневный продукт.

Видишь, ухаживать за волосами можно не только легко, но и вкусно! Если наша статья пришлась тебе по душе – обязательно поделись ею со своими подругами.