Топ 10 диет 2013 года по популярности запросов в Google

3. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Долголетие людей, проживающих вокруг Средиземного моря, придает их системе питания особенную интригующую репутацию. Недавние исследования также обнаружили некоторые данные, которые послужили в поддержку этой диеты, описав сопутствующее ей снижение сердечно-сосудистых и прочих хронических заболеваний.

Средиземноморская диета предполагает обильное потребление хлеба и нерафинированных зерновых. Также она включает в себя высокое потребление фруктов, овощей, рыбы, сыра, оливкового масла, орехов (миндаля и грецких орехов), умеренного количества вина и небольшого количества мяса и мясных продуктов. Также эта диета подразумевает каждодневные физические упражнения, разделение еды с семьей и друзьями, а также абсолютное удовольствие от употребления еды и вкусных блюд.

Плюсы этой диеты заключаются в том, что был научно доказан факт того, что результаты диеты сохраняются в очень долгосрочной перспективе. Также она усиливает важность приготовления пищи в домашних условиях и приводит к снижению частоты развития ишемической болезни сердца. Это золотой стандарт здорового питания. Минусов у этой диеты нет.

Читай также – Почему многие диеты не работают?