65 эффективных способов быстро похудеть

Стройная девушка

41. Обедайте в маленьком кругу людей

Когда Вы едите в маленькой компании, съедаете намного меньше, чем в большой. Потому что за столом проводите меньшее время. А в больших компаниях (это может быть торжество, такое, как юбилей или свадьба) люди проводят много времени за столом, кушая. А Вы, чтобы не отставать от компании, тоже едите. Поэтому старайтесь избегать больших компаний.

42. Делайте записи в дневнике

На протяжении дня записывая все, что Вы едите и пьете, сможете контролировать свое питание и соблюдать диету. Делайте записи на протяжении недели и сверяйте их. У Вас будет возможность проследить, какую здоровую пищу Вы кушаете, а какую нужно будет избегать в дальнейшем.

43. Составьте список

Составьте список причин, почему Вы хотите сбросить вес. Будьте честными с самим собой, ведь только откровенные признания помогут настроиться на программу похудения. Определите для себя цель. Например, вернуть своего бывшего или показать ему, что он потерял, или доказать своим друзьям, что Вы можете быть лучше. Главное, определите цель для себя и придерживайте её.

44. Позвольте себе совершать ошибки

Во время похудения невозможно не совершать ошибки. Позвольте себе не переживать по этому поводу! Не волнуйтесь, и не карайте себя за ошибки, которые совершили, будьте уверенны, в будущем Вы их больше не совершите. Все, что Вас должно волновать – лишний вес и, как его сбросить.

45. Делайте еженедельные подсчёты

Некоторые из нас настолько ждут выходных, чтобы расслабиться, что забывают о своей программе похудения. Имея свободное время, мы сами решаем, как его провести. Лучшие развлечения – те, которые впишутся в Вашу программу похудения, и принесут пользу. Это может быть езда на велосипеде, походы, пешие прогулки, плавание или поход в спортзал. За два выходных дня Вы можете сбросить несколько килограммов лишнего веса. Совмещайте приятное с полезным, худейте с удовольствием!

46. Будьте заняты всегда

Если Вы проживаете сами, и у Вас много свободного времени, займите себя чем-нибудь полезным и веселым. Главное, не засиживайтесь дома! Займитесь благодетельностью, ходите с друзьями по магазинам, или же побалуйте себя в спа-салоне. Все зависит от Вас! Когда Вы заняты, то не будете думать о еде, и лишний раз кушать. Это отличный способ похудения, не так ли?

47. Слушайте свое тело

Прислушиваться к своему телу – означает, что, во время еды, Вы никогда не переедите. Как я уже говорила, нашему мозгу нужно 15-20 минут, чтобы осознать, что организм сыт. Кушайте не спеша и слушайте свое тело. Вот я, например, всегда обращаю внимание на свои вкусовые рецепторы. Сразу, как только Вы начинаете кушать, все кажется вкусным, но чем больше Вы едите, тем менее вкусной кажется еда. Я останавливаюсь, и прислушиваюсь к своим вкусовым рецепторам, чтобы понять, что желудок сыт. Слушайте свое тело, это важно для похудения!

48. Меньше стрессов

Вопреки распространенному мнению, что в стрессовых ситуациях мы худеем, в действительности многие люди, нервничая, набирают вес. Есть много причин, одна из них: в стрессовых ситуациях нас тянет к еде, также нарушается обмен веществ, а это плохо влияет на наш вес. Поэтому старайтесь меньше нервничать, окружите себя позитивом и хорошими людьми. Помните, что, расслабляясь, мы худеем!

49. Высыпайтесь

Не забывайте высыпаться, помните, что нужно спать как минимум 7-9 часов в сутки. С таким режимом стабилизируется обмен веществ. Это необходимо для похудения!

50. Вдохновляйтесь тем, что делаете

Я понимаю, что эта фраза звучит, как клише, но это работает! Повесьте на холодильник фотографию девушки, на которую Вы хотите быть похожей. И каждый раз, когда будете подходить к холодильнику, чтобы лишний раз перекусить, увидев эту фотографию, остановитесь. Быстрый способ похудеть, не так ли?

51. Выберите себе знаменитость, на которую хотите быть похожей

Голливуд переполнен сотнями знаменитостей, которые, в какой-то момент жизни, тоже сидели на диете. Несмотря на свое богатство, они делали все то же, что необходимо и нам для похудения – упражнения, здоровое питание и здоровый образ жизни. Так почему бы не выбрать знаменитость, которая будет Вас вдохновлять. Повесьте плакаты знаменитости, до и после похудения, и постоянно смотрите на них. Помните, что вдохновение – это один из способов похудения!

52. Читайте журналы о фитнесе и похудении

Это один из моих любимых способов быстрого похудения. Чем больше информации о способах похудения Вы будете знать, тем быстрее приступите к действиям. А что может помочь больше, чем самообразование?

53. Повесьте свои фотографии до и после похудения

Я знаю, что Вы ненавидите свои «сегодняшние» фотографии. Но Вы должны видеть реальную картину того, что с Вами происходит для того, чтобы знать, что делать дальше. Не бойтесь сравнивать, это поможет Вам в программе похудения!

54. Представьте, что Вы уже похудели

Говорят, если постоянно думать о своей мечте, она обязательно осуществится! Этот же метод работает и с похудением. Попробуйте представить, что Вы уже похудели, почувствовать, как это – быть стройным. Представьте, как блестяще Вы выглядите, какую одежду носите и, где гуляете, показывая свою новую фигуру. Это очень легкий и быстрый способ похудения, и Вы не представляете, насколько он реалистичен!

55. Будьте реалистом

Все, что Вам нужно знать – у Вас есть цель, которую нужно обязательно достичь. Самый быстрый и здоровый способ похудения – потеря 1-2 килограмм в неделю. Если Вы стабильно в неделю будете худеть хотя бы на 2 кг, то в месяц сможете сбросить 8-10 кг, как минимум. А если Вы хотите похудеть на 25 кг, то должны осознавать, что максимум усилий – и через несколько месяцев Вы добьетесь своей цели.

56. Используйте мерную ленту, чтобы отслеживать свои успехи

Иногда, начиная работать в тренажерном зале, исполняя все упражнения, мы замечаем, что не сбрасываем вес вообще. Не огорчайтесь! Просто на весах Вы можете не заметить, что на одну мерку стали весить меньше. Поэтому, чтобы видеть свой результат, используйте мерную ленту. Так, Вы увидите, на сколько сантиметров похудели в руках, ногах и бедрах.

57. Забудьте о весах

Большинство из нас уже имели дело с весами. Иногда мы их любим, но чаще всего ненавидим. В этот раз, если Вы задумали худеть, отложите весы куда подальше и забудьте о них! Начиная заниматься, а затем, взвешиваясь, мы не можем точно сказать, что показывают весы – накопление жира или мышечной массы. А зачем Вам такие весы, если Вы даже не знаете, что точно они показывают?! Мерная лента, зеркало и Ваша одежда – все, что нужно, чтобы прослеживать изменения в весе во время похудения.

58. Покупайте красивые спортивные вещи

Раз мы начали об этом говорить, я хочу дать Вам один совет. Если Вы решили купить новый спортивный костюм, то покупайте не только красивый, но и дорогой. Такой костюм Вы захотите одеть снова и снова, и пойти в тренажерный зал, чтобы его всем показать. Это один из способов, как начать ходить в тренажерный зал. Например, мне нравятся спортивные штаны Abercrombie & Fitch. Они делают мои талию и ноги стройнее. Для верха подойдет обычная майка из хлопка, главное, чтобы она на Вас хорошо сидела.

59. Купите вещь на половину размера меньше

Эту маленькую хитрость, которая не подводила меня никогда, рассказала мне подруга. Когда у Вас не получается похудеть или нет цели для этого, походите по магазинам. Найдите ту вещь, которая понравится больше всего. Купите её, но, на половину размера меньше Вашего. Так, у Вас будет желание и цель поскорее одеть эту красивую вещь. Но для этого нужно сбросить вес. Желание одеть модную вещь, которая уже весит в гардеробе, поможет Вам быстро похудеть.

60. Поощряйте себя за свои успехи похудения

Это один из лучших способов. Определите свою цель, достигайте ее, а когда получите результат, не забудьте наградить себя чем-нибудь. Как девушка, могу сказать, что покупки – самое лучшее вознаграждение за достигнутые успехи. Новый модный браслет или блеск для губ, вроде и мелочи, но мне очень приятно покупать их себе не просто так, а за проделанную работу.

61. Будьте подальше от негатива

Было бы хорошо вообще в своей жизни избегать негатива. Но, к сожалению, это невозможно. Поэтому, сократите общение с людьми, которые Вас расстраивают, и увидите, как быстро Вы начнете худеть. Люди, которые в Вас не вверят или расстраивают Вас чем-то, негативно могут подействовать на Вашу нервную систему – начнете все воспринимать на эмоциях. Найдите вежливый способ, который поможет в дальнейшем избегать таких людей, особенно в первые несколько недель программы похудения, когда Вы только начинаете вести здоровый образ жизни. Это, конечно, тяжело, но Вы попробуйте, и удивитесь результату!

62. Не падайте духом

Каждый, кто когда-либо пытался похудеть, может сказать, что бывали моменты, когда что-то не получалось, и очень хотелось все бросить. Этого делать не стоит! Не падайте духом, все обязательно получится! Независимо от того, какие у Вас возникают проблемы, физические или моральные, Вы должны с ними справиться. Не делайте перерывов в своей программе похудения, иначе придется начинать все заново. Научитесь контролировать себя, и увидите, что все получится, и Вы сбросите лишний вес.

63. Побольше целуйтесь

Существует ли более приятный способ похудения, чем поцелуй?:) Оказывается, что каждый поцелуй сжигает 5-6 калорий в минуту. Я знаю, что это не так уж и много, но посчитайте, сколько за год Вы можете сжечь калорий одними только поцелуями. Сбрасывая вес, чувствуйте себя счастливее!

64. Влюбитесь

Влюбленность часто помогает похудеть! Поэтому, если Вы сейчас одиноки, найдите свою вторую половинку. Нет ничего лучшего в борьбе с аппетитом, чем ожидания первого свидания и поцелуя. Когда Вы найдете свою вторую половинку, увидите, насколько реже станете думать о еде и одежде! Это, пожалуй, один из способов быстрого похудения!

65. Занимайтесь любовью

Один из самых приятных и полезных способов похудения – секс. Знаете ли Вы, что за 30 минут секса сгорает до 85 калорий и больше. Это отличная тренировка для многих групп мышц и одно из самых лучших кардио-упражнений. И не забывайте об удовольствии, которое Вы получаете во время акта любви. Пожалуй, это один из самых-самых быстрых способов похудения!

Вот и весь список самых быстрых и эффективных способов похудения. Какие способы выбрали для себя Вы? Возможно, у Вас есть какие-то свои методы быстрого похудения, поделитесь с нами. Мы с удовольствием их испытаем!