7 продуктов для профилактики рака молочной железы

Рак молочной железы – один из главных страхов каждой женщины. Защитить себя от проблем со здоровьем тебе поможет хорошо сбалансированная диета, так что стоит внести в список продукты, предотвращающие рак молочной железы, каждый раз, когда ты идешь за покупками. У меня есть пара знакомых женщин, которые боролись с раком молочной железы, и сообщают, что их состояние улучшилось после приема питательной пищи. Но некоторые продукты – отличный профилактический способ против заболевания. Пищевые продукты, предотвращающие рак молочной железы, очень вкусные и легкодоступные.

7 Продуктов для Профилактики Рака Молочной Железы

1. Оливковое масло

Оливковое масло

Оливковое масло возглавляет список продуктов, которые предотвращают рак молочной железы, потому что оно полно антиоксидантов, которые защищают вас от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы представляют собой такие неприятные мелочи, которые изменяют твою клеточную структуру, которая играет значительную роль в росте опухоли и развитии рака. Используй оливковое масло, когда поджариваешь овощи или маринуешь мясо. Оно также является отличной заправкой для просто салата. Или просто выпивай пару столовых ложек каждый день.

2. Зелень

Зелень

Мало того что зелень имеет прекрасный вкус, она также богата витаминами группы В, которые помогают поддерживать твой ДНК здоровым, поэтому и не способствует развитию рака. Итак, вперед – купи любую зелень, съешь ее и чувствуй себя прекрасно. Если ты не можешь кушать одну зелень, то измельчи ее и добавь в какой-нибудь соус, мясной рулет или зеленый коктейль. Ты можешь пожинать плоды, не употребляя какую-то горькую зелень, как это делает большое количество людей.

Читай также – 7 советов для тех, кто хочет избежать онкологических заболеваний

3. Лосось

Лосось

Если ты не можешь отказаться от лосося, то твоя грудь скажет спасибо. Это потому, что лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые могут помочь бороться с воспалением, что иногда приводит к раку. Съедая две порции лосося в неделю, ты получишь максимальную пользу. Попробуй приправить филе солью, перцем и толченым чесноком, завернуть в фольгу и жарить его на барбекю.

4. Грецкие орехи

Грецкие орехи

Да, они калорийные, но я же не предлагаю тебе есть их ведрами, но они, как было сказано, замедляют развитие опухоли, что было доказано тестированиями на животных. Что это значит? Это значит, что ты можешь наслаждаться их вкусом и сохранять здоровую грудь одновременно. Добавляй измельченные орехи в салаты, блинчики или какие-то миксы. Или просто скушай горсточку в то время, как смотришь телевизор.

5. Оранжевые, желтые и красные фрукты и овощи

Оранжевые, желтые и красные фрукты и овощи

Все фрукты и овощи играют важную роль в профилактике рака, поскольку они все содержат антиоксиданты. Однако красные, оранжевые и желтые содержат каротиноиды, которые могут помочь снизить риск рака молочной железы, согласно медицинским исследованиям. Ярко-красный перец, дыня, сладкий картофель, морковь, помидоры и тыква – это именно то, что нужно.

6. Капуста

Капуста

Ты, конечно, можешь думать, что капуста не имеет никакого полезного действия для здоровья, но ты ошибаешься. Капуста содержит растительные компоненты, которые могут уберечь от рака молочной железы. Приготовь вкусный салат из капусты или вкусный хот-дог с квашеной капустой, которая обладает теми же свойствами и имеет прекрасный вкус.

7. Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты содержат много кальция для здоровья костей, а также витамин D, который предотвращает развитие рака молочной железы. В жирных молочных продуктах полно кальция, но они не обладают теми же свойствами, потому что в них содержится высокий коэффициент жира. Переходи на нежирное молоко, йогурт и творог, чтобы накапливать такой полезный витамин D.

Есть много предложений профилактики рака молочной железы, опираясь только на исследования, проведенные на животных. Тем не менее большинство специалистов рекомендуют питаться здоровой и сбалансированной пищей для защиты от многих болезней. А что ты собираешься употреблять, чтобы защитить свою грудь уже сегодня?