7 ошибок женщин в попытке похудеть

Слепо следуя за желанием потерять вес и быть в форме, девушки иногда попадаются в ловушки диет, которые делают все их усилия тщетными.

7 Ошибок Женщин в Попытке Похудеть

1. Голодание

Скоро настанет пора отпусков, и нам нужно срочно подготовить тело к лету, но не используйте голодание, оно очень опасно для вашего здоровья! Вы должны отказываться от еды с умом. Старайтесь уменьшать порции еды постепенно. Например, я очень люблю шоколад, но позволяю себе лишь один кусочек в день. Помните, что умеренность в диете – залог ее успеха!

2. Пропускать тренировки

Каждое утро я пытаюсь заставить себя встать и пойти тренироваться. Я знаю, что диета не будет успешной, если не заставлять себя тренироваться регулярно. Если вы будете тренироваться, хотя бы по 40 минут в день 5 дней в неделю, ваша диета будет более эффективной. Объедините свои упражнения и диету в одно целое, и вы увидите, как скоро вы сможете снова надеть свои любимые джинсы. Но помните о том, что следует выбрать эффективную диету.

3. Пропускать приемы пищи

Многие ошибочно полагают, что пропустив один-два приема пищи, они смогут сократить объем потребляемых калорий. Однако, диета – более сложное явление, чем вы могли полагать. Пропуск приемов пищи не поможет вам сбросить вес! Особенно, если вы пропустили завтрак. Его нельзя пропускать, ни в коем случае! Конечно, необходимо сокращать количество потребляемых калорий, однако полезнее будет, если вы начнете следить за количеством потребляемых жиров и сахара. Это будет гораздо более эффективно, чем пропускать приемы пищи. Кроме того, пропустив прием пищи, вы будете голодны, появляется риск переедания.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 65 Эффективных Способов Быстро Похудеть

4. Плохой распорядок

Один из секретов успешной диеты – точный план. Вы должны составить точный распорядок ваших приемов пищи и покупок, следует покупать только самую необходимую еду. Вы также должны заранее распланировать, что вы будете есть во время перекусов и обедов, распланировать тренировки. Прежде чем сесть на диету, вы должны составить общий план.

5. Неясные цели

Если у вас нет четкой цели, то достичь результата будет очень трудно. Цель должна быть разумной, чтобы диета была эффективной. Например, не говорите себе просто «Я хочу похудеть», а установите реалистичные и конкретные рамки: «Я должна потерять 5 килограммов до 1 июля».

6. Делайте все поэтапно

Я знаю о великом соблазне встать на весы и увидеть, сколько килограммов вы потеряли, но я не советую вам этого делать. Например, если вы теряете мышечную массу, а не жировую, то толку от этого мало, вы даже можете разочароваться в диете и прекратить ее! Не вставайте на весы, просто выполняйте весь комплекс упражнений и думайте о том, как прекрасно сидит на вас ваша одежда.

7. Попросите вам помочь

Не садитесь на диету в одиночку! Попросите подругу вам помочь, придерживайтесь здорового образа жизни вместе. Вы сможете мотивировать друг друга и наблюдать, как каждый из вас выполняет упражнения. Вы также можете попросить поддержки у детей, мужа, соседки… Может они захотят сесть на диету и тренироваться вместе с вами!

Будьте осторожны и избегайте этих ошибок во время диет. Какие из них совершали вы? Поделитесь с нами!

Фото: Synergy