83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий

Индейка с дольками яблока

25. Попкорн с пармезаном

Попкорн – идеальный вариант питательной закуски. Избегайте жирных масляных добавок и приправьте попкорн натертым пармезаном взамен. Для усиления вкуса добавьте также майоран.

Питательная ценность 4 чашек готового попкорна и 2 ст. л тертого пармезана: 190 калорий, 3г жиров, 8г белка, 7г клетчатки.

26. Банан с арахисовым маслом

Питательное арахисовое масло хорошо сочетается с мягким бананом. Закуска богата на калий и полезные жиры и утоляет голод лучше, чем Сникерс.

Питательная ценность 1 банана и 1 ст. л арахисового масла: примерно 190 калорий, 5 г белка, 0 г жиров, 16 г сахара, 8 г жиров, 4 г клетчатки.

27. Сладкий картофель и йогурт с корицей

Сладкий картофель – источник витамина А и С. Поставьте сладкий картофель среднего размера в микроволновую печь примерно на 8 минут (время приготовления может отличаться), полейте его обыкновенным нежирным йогуртом и присыпьте корицей для питательной и вкуснейшей утоляющей голод закуски.

Питательная ценность 1 средней картофелины и 2 ст. л нежирного простого йогурта: примерно 190 калорий, 0 г жиров, 15 г сахара, 6 г белка, 7 г клетчатки.

28. Крекеры из непросеянной пшеничной муки с молоком

Кто не любит крекеры из непросеянной муки? Эта вкуснейшая закуска создана для окунания в стакан холодного молока. Такие крекеры содержат немного сахара и жиров, и также хороши на вкус. А молоко обогатит Вас белками.

Питательная ценность 2 крекеров и 250 г молока: 150 калорий, 3 г жиров, 8 г белка, 16 г сахара.

29. Сельдерей и сливочный сыр с клубникой

Возьмите 4 стебля сельдерея среднего размера и 2 ст. л сливочного сыра, для него понадобится обычный обезжиренный сливочный сыр и свежая клубника или малина.

Питательная ценность 4 стебельков сельдерея и 2 ст. л клубничного сливочного сыра: 110 калорий, 4,5 г жиров, 4 г клетчатки, 4 г белка.

30. Индейка с дольками яблока

Эта закуска всегда должна быть в Вашем холодильнике: заверните нарезанную пластинами индейку вокруг яблочных долек. Индейка легкая в приготовлении, богата на белки, что помогает нарастить мышцы, а в яблоках много клетчатки. Я собираю такую еду моим детям на обед.

Питательная ценность 4 пластин индейки и 1 яблока среднего размера: примерно 132 калории, 2 г жиров, 9 г белка, 14 г сахара, 3 г клетчатки.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 4 Превосходных Блюда из Индейки

Перекусы для дома

31. Клубника и взбитые сливки

Это щедрое на витамин С блюдо может похвастаться высокими позициями по содержанию витаминов и питательных веществ. Убедитесь, что продукты натуральные и без ГМО, потому как клубника относится к «чертовой дюжине» продуктов и овощей, которые наиболее загрязнены. Взбитые сливки должны быть обезжиренными.

Питательная ценность 1 стакана клубники и 2 ст. л легких взбитых сливок: 75 калорий, 1,5 г жиров, 1 г белка, 7 г сахара, 3 г клетчатки.

32. Яблоко со швейцарским сыром

Фрукты и сыр хорошо сочетаются друг с другом. Тогда почему бы не соединить яблоко и дольки швейцарского сыра, и не превысить лимит в 200 калорий? Не любите швейцарский сыр? Попробуйте сыр проволоне или чеддер, которые содержат примерно столько же калорий и кальция.

Питательная ценность 1 среднего яблока и дольки швейцарского сыра: около 181 калории, 9 г жиров, 14 г сахара, 7 г белка, 3 г клетчатки.