83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий

Индейка в лаваше

49. Фруктовые и ореховые батончики

Батончики непобедимы в своем удобстве. Вряд ли Вы найдете что-то лучше, чем батончик с орехами пекан и миндалем. Этот батончик, идеально подходящий вегетарианцам, любителям кошерного, сделан из меньше чем 5 ингредиентов и хороший способ перекусить.

Питательная ценность: 190 калорий, 4 г белка, 8 г жиров, 21 г сахара, 4 г клетчатки.

50. Кешью

Захватите с собой несколько орешков кешью, чтоб перекусить и получить 20 % дневной нормы магния и 10 % нормы железа.

Питательная ценность 18 обжаренных, подсоленных орехов кешью: 170 калорий, 14 г жиров (2 г насыщенных), 1 г сахара, 1 г клетчатки, 5 г белка.

51. Жареные семечки подсолнуха

Попробуйте в качестве перекуса жареные семечки подсолнуха.

Питательная ценность 30 г: примерно 129 калорий, 4 г жиров (5 г насыщенных), 2 г клетчатки, 5 г белка.

52. Яйцо, сваренное вкрутую и банан

Заранее сварите вкрутую и очистите яйца, чтоб захватить их с собой. Положите одно в пластиковый пакет и приправьте морской солью. Бананы также хорошо сохраняются в дороге, ведь кожура защищает и сохраняет их свежесть.

53. Курага

Этот продукт легко взять с собой для порции здоровой энергии. В кураге много калия, поэтому ее полезно кушать после занятия в тренажерном зале. Курага – одна из сладостей, от которых меньше всего толстеют.

Питательная ценность 0,25 чашки: 100 калорий, 1 г белка, 21 г сахара, 3 г клетчатки.

54. Ролл с индейкой

Заранее приготовленный ролл с индейкой буквально упакован белками и клетчаткой, что создает видимость полноценного обеда, но с минимумом калорий. Вместе с индейкой и лавашом, добавьте порезанных помидоров и огурцов для дополнительной порции клетчатки и питательных веществ.

Питательная ценность 1 кусочка лаваша и 2 кусочков грудинки индейки: 130 калорий, 3 г жиров, 3 г клетчатки, 13 г белка.

55. Вишни с косточками

Вишни, естественно сладкие, легкие в перевозке, помогут утолить голод, а из-за косточек, Вы будете их есть медленнее и внимательнее. В вишнях также много антиоксидантов и клетчатки.

Питательная ценность 1 чашки: 87 калорий, 3 г клетчатки, 1 г белка.

56. Овощные чипсы

Хрустящая закуска на вкус похожа на чипсы, но сделана она из богатых на витамины овощей, таких как морковь, картофель и цукини. Но следите внимательно за порцией этой закуски, к ней легко пристраститься. Хоть овощные чипсы делаются из овощей, все же они обжариваются, а значит, также калорийны, как и обычные картофельные чипсы.

Питательная ценность 16 шт: 130 калорий, 6 г жиров (5 г насыщенных), 6 г сахара, 2 г белка, 3 г клетчатки.